Santé et Remède

Se remonter le moral : Astuces pour Retrouver Sérénité

Il y a des jours où on sent le cafard, avec un moral au plus bas.

Des idées négatives hantent notre esprit, et tout semble noir.

C’est la descente aux enfers et le moral n’est pas au beau fixe.

Une rupture, un chagrin d’amour et tout bascule vers le fond.

Vous continuez à ruminer des événements qui font partie du passé, et dont vous ne pouvez pas vous débarrasser.

Votre vie se trouve empoisonnée à cause de cet état mélancolique.

Bref, il est temps de lâcher prise et retrouver une sérénité qui vous fait défaut ces derniers temps après une période de déprime.

C’est aussi facile de retrouver le moral, après une période de lamentations.

Grâce à une série d’astuces et d’exercices, vous allez vous remonter le moral et retrouver votre sérénité avec un nouveau départ dans la vie.

Il s’agit des règles d’une psychologie positive dont vous avez besoin pour lâcher prise et se remonter le moral.

Autrement, il s’agit de retrouver de nouvelles pistes pour une mise au point sur vos émotions et se séparer de certaines situations qui vous encombrent.

Nous vous présentons des remèdes et astuces efficaces pour se remonter le moral aussi pour vous que pour un ami(e).

Vous pouvez aussi les essayer avec un ami(e) qui se trouve dans l’impasse.

I- Faire une activité

– Les exercices physiques libèrent une hormone (l’endorphine)  qui est une substance chimique qui vous apporte une sensation de bien-être.

– Passer du temps dans la nature à travers une randonnée.

– C’est utile pour réduire le stress et changer votre humeur.

– Partir en voyage à la découverte d’une nouvelle ville où un nouveau lieu.

C’est efficace, car le changement du décor vous permet de retrouver un nouvel état d’esprit.

– Entreprendre une activité créative, tel que dessiner sur une planche et peindre pour libérer l’expression de soi-même et changer l’humeur.

Cela permet aussi de secréter des substances chimiques qui vous procurent une sensation de bien-être.

-Faire du jogging en écoutant une musique que vous aimiez.

Cela vous permet de voyager à travers cet air musical tout en activant vos muscles.

– Cultiver si possible votre jardin en plantant de nouvelles variétés avec des rosiers et des fleurs.

– Faire le vide dans votre tête pour se dégager des idées négatives, et bouquiner pour vivre l’histoire du livre.

– Réserver quelques minutes par jour pour écrire dans votre livre de vie pour relater des moments inoubliables de votre vie.

Cela vous permet de les revivre avec une nostalgie qui permet de stimuler votre esprit, et se refaire un nouvel état d’esprit.¨

II- Entreprendre une activité cérébrale

Lorsqu’on se trouve au fond du gouffre et tout semble noir, c’est le cerveau et l’esprit qui sont souvent alternés par cet état.

Donc, pour remédier il faut faire occuper son cerveau.

C’est à travers des occupations cérébrales qu’on peut remonter la pente.

– Remplir des grilles de mots croisés, de sodoku ou former un puzzle.

– Écrire des passages sur votre carnet de bord.

– Lire un livre avec une histoire agréable qui vous fait sortir de ce labyrinthe.

-Entreprendre des recherches sur ordinateur pour se documenter sur un sujet qui vous tient à cœur.

– Apprendre une nouvelle langue vivante par le biais de votre ordinateur qui permet de communiquer et parler avec une autre personne au bout du fil.

III- Développer votre sens de la créativité

Pour remonter son moral, tout est efficace pour occuper son temps et voir la vie en rose.

Des activités créatives sont d’un grand apport pour retrouver sa joie de vivre et changer d’humeur.

– Faire de la peinture à l’huile.

– Jouer avec un instrument de musique en fredonnant un air musical.

– Écouter de la musique douce ; genre saxo ou slow.

– Tricoter un beau pull avec des dessins joyeux.

– Entreprendre des transformations du décor de votre maison.

IV- Prendre soin de soi

En changeant de style, vous changez d’humeur et vous lâchez prise.

Le progrès se fera sentir rapidement pour un nouveau démarrage.

Vous contrôlez mieux vos émotions pour retrouver la confiance en soi.

– Prendre un bain moussant en écoutant un air musical doux.

– Allumer des bougies avec de belles senteurs maison.

– Prendre des siestes régulières pour équilibrer votre rythme biologique de sommeil.

– Se faire des soins de visage avec des massages relaxants.

V- Développer votre sens de la sociabilité

– Aller à la rencontre de vos amis proches.

– Écrire des mots gentils à un ami(e) pour établir une communication même virtuelle.

– Appeler des ami(es) de longue date et papoter avec eux. C’est utile pour sortir de ce carcan de solitude.

Voilà plus vous serez familiarisé avec le lâcher prise pratiqué volontairement, plus vous serez apte à se remonter le moral et faire face aux imprévus de la vie.

C’est malin et efficace, vous pouvez même conseiller un ami(e) qui se trouve dans l’impasse.

Il s’agit de vivre l’instant et profiter pleinement du moment.

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Haf Nicolas

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Haf Nicolas

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