Vous souhaitez faire travailler vos muscles et les rendre puissants et tonifiés et vous cherchez un exercice polyvelent qui touche plusieurs muscles simultanément?
Vous voulez sculpter les bras, les jambes et votre abdomen en un rien de temps et perdre efficacement de poids?
Vous désirez vous entrainer en adoptant une pratique physique simple et pratique qui ne nécessite pas de matériel d’entrainement?
Veuillez pratiquer l’exercice du ver qui répond à tous vos souhaits à condition de le pratiquer régulièrement et correctement.
Comment pouvez-vous effectuer cette pratique convenablement?
– Mettez-vous debout et séparez vos pieds d’une distance qui ne dépasse pas la largeur des hanches.
– Fléchissez le tronc jusqu’à le ramener au niveau des pieds.
– Positionnez les mains à plat sur la surface du sol.
– Sans changer la position des pieds, veuillez vous appuyer sur vos mains et décalez-les vers l’avant pour pouvoir avancer.
– Maintenez la moitié supérieure de votre corps ferme et gardez les muscles parfaitement gainés.
– Continuez à avancer en vous appuyant sur les mains ou les avant-bras et ne vous arrêtez que lorsque vous occupez la position relative à la planche classique.
– Restez dans cette position un bon moment.
– Veuillez reculer doucement vers l’arrière en vous appuyant sur les mains pour retrouver votre position de départ.
– Reproduisez cette pratique 15 fois.
– Faites 3 séries d’exercices et prenez une pause de quelques secondes entre deux répétitions successives.
Cette pratique est facile, pratique et efficace.
Elle vous aide à faire fondre la graisse et à avoir une taille affinée.
Elle permet de solliciter les muscles des bras, des jambes et de la ceinture abdominale et vous offre plusieurs autres avantages.
En effet, vos muscles deviennent plus forts, les épaules acquièrent de la force, votre posture sera améliorée, votre corps devient plus équilibré et plus stable et la colonne vertébrale sera consolidée.
Il suffit de la répéter régulièrement à domicile pour avoir un résultat satisfaisant et une belle silhouette après une courte période d’entrainement.
5 Exercices pour un Corps Tonifié et Musclé
3 Exercices d’Étirement Pour Détendre les Muscles et vous rendent plus Flexible
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