Santé et Remède

3 Pratiques en 3 Minutes pour des Jambes Affinées

Le corps des femmes a tendance de stocker des réserves de graisses au niveau des jambes.

Toutes les femmes souhaitent avoir de belles jambes pour la saison estivale et ses soirées nocturnes.

Il n’y a pas de solution magique pour faire maigrir les jambes et vous débarrasser du mauvais gras.

Pour perdre du poids, tonifier les cuisses et les renforcer, il est indispensable de pratiquer des exercices de sport destinés à l’affinement de cette zone.

Ces exercices physiques doivent être accompagnés d’un régime alimentaire sain et équilibré et d’une excellente hydratation.

Raffermir les cuisses est possible à travers trois pratiques à répéter régulièrement avant d’aller vous coucher.

Il suffit de trois minutes par jour uniquement pour profiter d’une silhouette féminine de guêpe.

Vos jambes deviennent au bout de quelques semaines fines et légères.

Quels sont ces exercices et comment pouvez-vous les pratiquer correctement pour aboutir à des jambes fermes et galbées ?

1- Exercice de Squat Complet :

Cet exercice vise à faire travailler les muscles du fessier et des jambes.

– Commencez par vous mettre debout et séparez les pieds d’une distance égale à la largeur de vos épaules.

– Pliez les jambes et baissez au maximum les hanches en ramenant le fessier vers l’arrière.

– Soulevez les deux bras en même temps.

– Veillez à gainer les muscles de votre ventre.

– Gardez toujours les pieds à plat sur le sol.

– Soulevez-vous pour retrouver votre position de départ.

2- Plie-glisse :

Cet exercice physique repose sur le même principe que celui du squat.

– Mettez-vous debout et espacez les jambes le maximum possible.

– Maintenez le dos parfaitement aligné et descendez vers le bas en courbant le fessier vers l’arrière.

– Déposez les bras sur les mollets.

– Gardez cette position pendant quelques secondes, soulevez-vous et récupérez votre position initiale.

– Ne faites pas bouger les pieds ou les hausser du sol.

3- Exercice du Genou :

Cet exercice renforce l’équilibre de votre corps.

Il permet d’entrainer les muscles de buste, du fessier et les jambes.

Il aide le corps à faire fondre la graisse et perdre du poids.

– Soulevez-vous et maintenez le corps aligné.

– Espacez les deux jambes légèrement sans dépasser la largeur des épaules.

– Appuyez-vous sur la jambe droite et faites monter celle gauche en rapprochant votre genou vers le buste.

– Maintenez cette position durant un bon moment puis dressez votre jambe et faites la revenir à sa position initiale.

– Alternez avec l’autre jambe et reproduisez le même acte.

4- Résultats :

Il suffit d’une minute pour un seul exercice pour entrainer les muscles paresseux de vos jambes et votre fessier.

Sans avoir besoin de vous déplacer pour assister à des cours d’entrainement dans des salles de sport et sans dépenser de l’argent pour un coach sportif, vous êtes en mesure de pratiquer du sport chez vous.

La pratique de ces exercices simples ne prend pas beaucoup de votre temps.

Si vous êtes chargé le long de la journée, c’est une opportunité pour devenir sportif sans consacrer du temps spécialement pour l’entrainement.

Vous n’aurez pas besoin de matériels professionnels ou de machines pour reproduire ces exercices physiques, ça repose uniquement sur le poids de votre corps.

Il suffit d’un peu de motivation et de régularité pour changer de silhouette en un bref délai.

Pensez à vous consacrer trois minutes par jour avant vous coucher pour des jambes minces et une santé plus saine !

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Elhem Sarraute

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Elhem Sarraute

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