Tous les gens, femmes et hommes rêvent d’avoir une silhouette sculptée, des muscles tonifiés et surtout un ventre plat.
La question qui se répète très souvent chez toutes les générations à savoir femmes ou hommes « Comment faire pour maigrir du ventre dans un bref délai? »
Se débarrasser des graisses peut être garanti en pratiquant des exercices physiques de routine et en suivant un régime alimentaire strict et équilibré.
Par contre, avoir un abdomen plat n’est pas facile. Pour cette raison, il faut savoir bien choisir les bons exercices sportifs adéquats et efficaces.
La planche est connue comme l’une des activités sportives les plus efficaces. Elle renforce tous les muscles spécialement ceux du ventre pour finir par l’obtention d’une ligne parfaite!
En quoi consiste la pratique de la planche?
– Commencez par vous allonger sur le sol.
– Appuyez sur vos pointes de pieds et vos coudes
– Levez votre bassin
– Alignez votre dos avec les épaules et les pieds.
– Essayez de vous maintenir dans cette position le maximum possible sans trembler ou bouger.
La pratique de la planche nécessite une endurance physique pour pouvoir la maitriser convenablement. C’est pourquoi on compte vous proposer une alternative efficace qui vous permet d’avoir votre silhouette de rêve en 10 secondes seulement!
Vous pouvez la pratiquer régulièrement, chez vous, selon votre niveau d’entrainement sans craindre le risque de vous blesser.
Cet exercice est défini sous le terme « L-Sit ».
Qu’est-ce que l’exercice L-Sit?
Comment vous pouvez le pratiquer correctement?
C’est un exercice complet qui permet de l’appliquer indépendamment du poids tout en adoptant une position précise pour pouvoir bouger ou entrainer un muscle ou plus. L’exercice L-Sit concerne surtout à tous les muscles du ventre. Il permet donc d’acquérir un tour de taille parfait et retrouver la minceur et la santé à la fois.
Il permet de gagner du temps vu qu’il ne dépasse pas les 10 secondes et compte parmi les meilleurs exercices de gainage.
– Tout d’abord, asseyez-vous sur le sol.
– Tendez vos jambes vers l’avant et soutenez votre corps en vous appuyant sur vos mains.
– Ne vous inquiétez pas! Votre équilibre sera assuré grâce aux muscles situés au niveau du ventre.
– Gardez la même position pendant 10 secondes.
-Reposez-vous durant 30 secondes et continuez à reproduire le même exercice 4 fois successives.
Si vous ressentez une douleur ou si l’exercice vous semble vraiment fatiguant, arrêtez-vous et allez chercher autres activités ou pratiques qui vous paraissent plus abordables.
N’hésitez pas de refaire l’exercice L-sit quand vous vous sentez mieux et en bon état physique!
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