Santé et Remède

4 Exercices pour Affiner les Cuisses et les Galber

Perdre la graisse des hanches et des cuisses n’est pas impossible !

Il suffit de vous éloigner de la sédentarité et de pratiquer des exercices physiques quotidiennement.

Il faut tout d’abord choisir des exercices ciblés et capables d’affiner ces parties et de les sculpter idéalement.

Vous entrainez régulièrement ne suffit pas !

Il faut suivre un régime alimentaire sain et équilibré pour avoir une jolie silhouette après une courte période d’entrainement.

Il faut absolument boire beaucoup d’eau pour bien hydrater votre organisme et l’aider à bruler les graisses.

Cet article vous propose 4 exercices pratiques et simples à reproduire chaque jour.

Il suffit de les appliquer à la lettre et d’être assidu pour pouvoir visualiser les résultats après une courte période.

Quels sont ces exercices et comment est-il possible de les pratiquer correctement ?

Pour avoir des jambes galbées et une silhouette de guêpe, optez pour ces pratiques sportives :

1- Faire de la Corde :

Il s’agit d’un exercice simple qui permet de bruler la graisse focalisée au niveau des cuisses et des hanches d’où une perte de poids importante.

Cette activité vous permet de vous débarrasser de la mauvaise cellulite et de ne plus avoir les symptômes disgracieux de la peau d’orange.

Vu son rythme accéléré qui devient de plus en plus intense, vous devez fournir beaucoup d’effort pour pouvoir résister un bon moment lors de la pratique de cet exercice.

D’où vous brûlez des calories, même beaucoup plus que celles éliminées lors d’une course.

Faire de la corde est facile vu que cet exercice ne nécessite pas un grand espace et vous avez la liberté de le pratiquer dans la maison ou dehors, même dans le jardin ou la terrasse.

La corde est tellement légère que vous pouvez la ramener avec toi d’un endroit à un autre aisément.

Cette pratique est très avantageuse vu qu’elle vous permet d’acquérir de la souplesse et d’avoir une belle allure dont vous avez longtemps rêvé.

Bénéficiez de tous ces bienfaits et ayez une silhouette de guêpe via des sauts successifs à la corde.

2- La Chaise pour Perdre les Cuisses :

– Mettez-vous debout en reposant le dos sur un mur.

– Descendez le corps jusqu’à former un angle 90° avec vos jambes.

– Gardez toujours le dos fixé sur le mur.

– Restez dans cette position pendant 30 secondes environ en tendant les bras sur les côtés le long de votre corps et en gainant les abdos.

– Levez-vous doucement pour revenir à la position de départ en expirant.

– Prenez une pause de 30 secondes puis descendez de nouveau pour refaire le même acte.

– Répétez l’exercice 5 fois consécutives.

3- Les Pompes :

Cet exercice permet de travailler la poitrine, les épaules, le buste et les triceps.

On peut dire qu’il s’agit d’un exercice polyvalent.

– Commencez par vous coucher sur le sol sur votre ventre.

– Déposez la paume des mains sur le sol et au niveau des épaules.

– Tendez les jambes en vous tenant le corps sur les orteils.

– Tendez les 2 bras et soulevez le haut du corps vers le haut en alignant le dos et en contractant les muscles de l’abdomen.

Le poids de votre corps sera maintenu en vous appuyant sur la pointe des pieds et les bras.

– Baissez le corps vers le bas sans fléchir le dos et en gardant le ventre toujours gainé.

4- Les Burpees :

Cette pratique compte parmi les exercices de cardio les plus efficaces quant à l’élimination de la graisse et la perte du poids.

Cet exercice est complet et peut solliciter les muscles du ventre, des bras, des cuisses, du dos, des épaules et du torse.

– Commencez par vous mettre debout et écartez les deux jambes.

– Occupez une position identique à cette de squat.

– Mettez la paume des mains sur le sol en tendant les bras et tendez les jambes vers l’arrière pour vous trouver dans la position de pompe.

– Ramenez les jambes vers la poitrine, puis mettez-vous debout de nouveau et sautez vers le haut.

Toutes ces pratiques sont simples, faciles et efficaces.

Au bout d’une courte période de pratique régulière, vous obtenez des cuisses affinées et bombées.

Vous arrivez à mincir vos hanches parfaitement et vous vous approchez progressivement de la silhouette que vous désirez.

Vous perdez du poids sans avoir la peau des cuisses relâchée et tombante.

En effet, elle reste ferme, tonifiée et musclée.

Pratiquez ces exercices chez-vous quotidiennement, surveillez votre alimentation ainsi que votre hygiène de vie pour atteindre le poids idéal et avoir une bonne forme physique.

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Elhem luisa

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Elhem luisa

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