Étirer votre corps permet de détendre les muscles du corps et de vous préparer pour une longue journée pleine de tensions et de fatigue.
Sommaire
Cet étirement permet l’amélioration de la flexibilité et de la souplesse du corps et possède également un effet positif sur votre bien-être mental.
Être flexible développe la force de votre corps et vous prévient du risque des blessures.
Il permet de booster la force de vos muscles et de rectifier le déséquilibre musculaire que vous avez.
En effet, des muscles moins tendus vous assurent moins de sensation de douleur et vous donnent une meilleure posture et un équilibre idéal.
Aussi, vos performances physiques seront améliorées et votre état d’esprit devient positif.
Il existe 3 exercices d’étirement qui vous garantissent tous ces bienfaits.
Venez les dévoiler!
– Mettez-vous debout puis descendez vers le bas en pliant les genoux.
– Appuyez-vous sur le pied gauche en gardant le genou plié.
– Ramenez la jambe droite vers l’arrière et déposez le genou sur le sol en tenant l’équilibre sur les orteils.
– Placez les 2 avant-bras sur le genou du côté gauche.
– Baissez le bassin au maximum.
– Maintenez les muscles de votre abdomen contractés et tendez le genou droit vers l’arrière.
– Occupez une position assise sur le sol et étendez les jambes en les plaçant devant vous.
– Fléchissez le genou droit et déposez-le sur celui gauche.
– Mettez la main du côté droit derrière les épaules et veuillez fournir un peu d’effort pour la ramener vers le genou plié du même côté.
– Déposez la main gauche sur le même genou.
– Occupez la même position durant un bon moment.
– Réoccupez la position initiale de nouveau.
– Mettez-vous debout et positionnez vos mains sur vos cuisses.
– Regardez vers le bas en plaçant le menton sur votre buste.
– Faites descendre la tête et le tronc vers le bas jusqu’à atteindre le niveau de vos pieds.
– Placez la paume des mains à plat sur la surface du sol et gardez toujours la tête dirigée vers le bas.
– Détendez-vous et gardez vos muscles décontractés.
– Occupez cette position durant un bon moment puis retrouvez votre position initiale de nouveau.
Grâce à ces exercices d’étirement, vous serez capable de faire tous les mouvements aisément avec une grande souplesse et vous aurez le corps décontracté.
Ceci va améliorer votre état physique et mental énormément!
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