Dites adieu à des Bras Flasques et une Peau qui Pend !

Les bras, comme plusieurs parties du corps, ont tendance à grossir et accumuler des tas de mauvais gras.

Avoir des bras lâches qui pendent est sincèrement inesthétique et peut-être un générateur de plusieurs complexes.

Combattre cette graisse n’est pas impossible, mais il demande d’être armé de la patience, l’assiduité, la motivation et la persévérance.

Les secrets de les rendre musclés, fuselés et affinés se résument en une alimentation équilibrée et saine et en une pratique régulière de quelques exercices de sport qui ciblent cette masse de graisse disgracieuse.

Vous n’êtes pas satisfait par la peau relâchée ?

Vous voulez la raffermir, tonifier votre peau et vous débarrasser de vos complexes gênants ?

Prenez votre courage à deux mains et pratiquez ces 5 exercices spécifiques depuis votre maison pour faire fondre la graisse à ce niveau !

1- Presse Française :

– Couchez-vous sur le dos et fléchissez les genoux.

– Saisissez un haltère dans chaque main et tendez-les vers le haut.

– Fléchissez les coudes jusqu’à avoir un angle perpendiculaire et les ramener au niveau des oreilles.

Si vous ne disposez pas d’haltères, vous pouvez utiliser deux bouteilles d’eau ou autres charges.

2- Flexion des Bras :

– Couchez-vous sur votre ventre.

– Appuyez-vous sur les 2 bras en déposant les paumes des mains à plat sur le sol.

– Veillez à garder les bras toujours parallèles et proches de votre corps.

– Descendez doucement jusqu’à ce que votre corps rejoigne le sol sans le toucher.

– Levez votre corps pour occuper la position de départ.

Le poids du corps doit être supporté par les 2 bras, en appuyant sur l’extrémité de vos orteils!

De cette manière, vous sollicitez les muscles du biceps.

3- Flexion du Biceps :

– Saisissez une charge dans chaque main et mettez-vous debout.

– Tendez vos bras vers le bas et gardez-les parallèles à votre corps.

– Fléchissez le coude du côté gauche pour ramener votre poignet au niveau de vos épaules.

– Tendez les biceps vers le bas de nouveau pour récupérer votre position initiale.

– Reproduisez le même acte en changeant l’autre côté.

Cet exercice est connu et permet d’entrainer idéalement les biceps.

Ne séparez jamais les coudes de votre corps et conservez le dos toujours droit le long de l’exercice.

4- Extension des Triceps :

– Saisissez une charge dans chaque main et mettez-vous debout.

– Pliez un peu les jambes et soulevez les charges vers le haut.

– Fléchissez les coudes jusqu’à ce que vos coudes atteignent la nuque.

– Soulevez les charges de nouveau et reproduisez le même acte.

5- Ascenseurs Latéraux :

– Prenez 2 haltères dans les mains et mettez-vous debout.

– Fléchissez un peu les jambes et soulevez les bras latéralement.

– Veillez à ce que les bras, les coudes et les poignets forment une ligne droite et parallèle au sol.

– Baissez les mains pour récupérer la position initiale de nouveau.

– Répétez l’acte tout en gardant le dos droit le long de l’exercice.

Cette pratique vise à consolider et à raffermir les épaules.

Ces 5 exercices classiques sont faciles et très pratiques.

Ils ne nécessitent pas une performance physique avancée et développée.

Ils vous permettent de bien entrainer vos bras et les rendre musclés et fermes.

Vous vous débarrassez ainsi de la peau relâchée et vous faites fondre le mauvais gras.

Maintenant, vous pouvez porter les vêtements sans manches que vous aimez sans craindre les critiques déplaisantes.

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