Une silhouette parfaite et un abdomen plat ferme et tonifié demeurent toujours le souhait de vous tous !
C’est la partie musculaire la plus problématique !
Il n’y a pas de bâton magique qui peut faire disparaitre d’un seul coup l’entassement des graisses superflues focalisées au niveau de l’abdomen et vous offrir un corps de guêpe sans le moindre effort !
Le problème, c’est que plusieurs parmi vous n’ont pas assez de temps pour aller pratiquer du sport et même leur présence rare dans les clubs de fitness est uniquement pour leur faire plaisir!
Ils n’ont pas de souffle pour assister régulièrement à des cours d’exercices physiques qui visent à perdre du poids !
D’autres personnes ne sont pas des amateurs de sport et malgré ça elles rêvent toujours de trouver une solution pour faire fondre ces tas de graisses désagréables et inesthétiques.
Si le sport n’est pas votre truc, vous pouvez comme même muscler l’abdomen grâce à une routine d’exercices applicables quotidiennement en huit minutes seulement !
Ces exercices sont de loin de ceux d’abdominaux classiques et vous aident à retrouver une nouvelle allure satisfaisante!
L’idée consiste à additionner un poids sur une seule coté du corps humain pour entrainer une discordance qui sollicite plus les muscles.
L’utilisation d’une bouteille d’eau d’un ou 2 litres ou encore des haltères sera suffisante.
Reproduisez ces étapes décrites dans l’ordre pour vous débarrasser du gras en huit minutes à condition de l’adopter comme routine régulière à refaire au minimum deux fois par semaine !
– Commencez le cycle par vous allonger sur le sol.
– Tendez les jambes et les mains en déposant les bras au niveau de la tête.
– Tenez le poids que vous avez d’une main.
– Faites bouger vos bras et vos jambes vers le haut.
– Si vous constatez que votre corps a tendance de dévier vers le côté avec lequel se trouve le poids, empêchez-le en exerçant une force avec le ventre.
– Gardez cette position durant cinq secondes environ.
– Mettez vous debout, descendez les jambes durant 20 à 30 secondes puis récupérez la position initiale.
– Ne perdez jamais votre équilibre !
– Croisez les jambes comme des lames de ciseaux durant 30 secondes à peu près et faites des craquements.
– L’exercice suivant consiste à faire du vélo pendant 20 ou 30 secondes.
– Prenez une pose, détendez-vous et refaites le même circuit en trois répétitions successives pour achever les huit minutes d’entrainement.
Cette routine d’exercices est à associer avec une activité aérobique et des exercices de consolidation des muscles comme des squats, des planches, des pompes…
Pour garantir une perte de poids remarquable, vous devez suivre un régime alimentaire équilibré et sain et boire beaucoup d’eau pour hydrater le corps et l’aider à bruler le gras.
De cette manière, vous obtenez une belle silhouette sculptée et renforcée sans être obligés d’assister à des cours quotidiens de sports sous la surveillance et le suivi d’un coach.
C’est vrai qu’un gros ventre relâché n’est pas sympathique du tout, mais ce gras cumulé à ce niveau est nocif pour la santé et peut-être à l’origine de plusieurs maladies.
Suivez alors ces étapes simples et protégez votre santé tout en bénéficiant d’une allure séduisante !
6 Exercices Efficaces Pour des Hanches Raffinées !
L’Exercice du Ver Pour Tonifier les Abdos, les Bras et les Jambes en un Peu de Temps
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